Dormir bien no solo depende de tener un colchón cómodo o una rutina nocturna adecuada; la temperatura del ambiente también juega un papel clave en la calidad del sueño. Según los expertos, la temperatura más adecuada para dormir oscila entre los 18 y los 21ºC , ya que permite que nuestro cuerpo regule su temperatura interna de manera óptima.
¿Cómo afecta la temperatura a la calidad del sueño?
El cuerpo humano tiende a enfriarse de forma natural durante la noche, especialmente en la fase inicial del sueño. Si la habitación está demasiado caliente, tu cuerpo podría tener problemas para enfriarse, lo que puede provocar interrupciones en el descanso y dificultad para alcanzar las fases más profundas del sueño. Por el contrario, si hace demasiado frío, el cuerpo invierte energía en mantenerse caliente, lo que también perjudica el descanso.
Ajusta la ropa de cama a la estación del año
Un aspecto esencial para mantener la temperatura ideal es elegir la ropa de cama adecuada según la temporada:
- En verano o en climas cálidos, opta por sábanas y mantas ligeras de tejidos transpirables como el algodón o el lino. Estas telas ayudan a evitar la acumulación de calor y facilitan la circulación de aire. También es útil utilizar colchas finas o edredones frescos para esas noches en las que refresca un poco.
- En invierno o en climas fríos, las mantas de lana o edredones térmicos son ideales para conservar el calor. Además, puedes complementarlos con sábanas de franela o con fundas nórdicas que sean suaves y cálidas al tacto.
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En Estores, sabemos que el descanso óptimo depende de una combinación de factores. Por eso, ofrecemos una amplia selección de ropa de cama para todas las estaciones: desde textiles frescos y ligeros para el verano hasta cálidas mantas y edredones para el invierno. Además, contamos con productos diseñados para regular la temperatura y garantizarte un descanso reparador cada noche.
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