En este post compartido por Pikolin encontrarás algunos consejos para que consigas mejorar el descanso en verano y aproveches al máximo tus días
¿Cómo mejorar el descanso en verano?
- Hidrátate. Según el Observatorio de Hidratación y Salud, se recomienda beber unos dos litros de líquido al día. Pero a temperaturas altas, es necesario beber tres litros o más diarios.
- Infusiones como la tila con hielo mejorarán tu descanso. Pero evita beber las últimas dos horas antes de irte a dormir.
- Cena ligero, y si te es posible hazlo dos horas antes de dormir.
- Durante el día activa tu cuerpo, haz deporte, muévete. Lo ideal sería aprovechar las primeras horas de la mañana en lugar de las últimas de la tarde.
- Evita dormir largas siestas. Si necesitas descansar al mediodía hazlo entre 10 y 20 minutos, no más.
- Aunque sabemos que de vacaciones es difícil… evita beber alcohol antes de irte a dormir. Lo mismo con el café.
- Mantén la habitación fresca durante el día. Baja las persianas en las horas de más sol y abre las ventanas para ventilar la habitación cuando el sol no de.
- Si vas a usar aire acondicionado, intenta apagarlo una hora antes de irte a la cama. Pasarte a un ventilador silencioso también puede ser una buena idea.
- Aunque tu rutina cambie en verano, intenta seguir un horario estable. Puede resultar complicado durante tus vacaciones, pero acostándote a la misma hora cada día conseguirás que tu cuerpo y ritmos estén preparados para descansar y cargar pilas en profundidad.
- ¡Desconecta! De todos tus dispositivos electrónicos, móviles y de las redes sociales. No deberían permanecer en la habitación donde duermas a lo largo de la noche y tampoco deberías usarlos en las dos horas previas al descanso.
- Los pijamas de algodón y lino pueden convertirse en tus aliados.
- Viste tu cama con sábanas y almohadas de algodón. Podrás encontrarlo en nuestra tienda
- Una ducha relajante, con agua templada, te sentará muy bien antes de dormir.
- Si una vez en la cama el insomnio se apodera de ti, prueba ejercicios de respiración. Te sorprenderá ver los resultados que puedes conseguir para relajarte.