Por desgracia, sabemos que el funcionamiento de nuestro cuerpo va cambiando con el paso de los años. Las necesidades que tenemos con 15 años no son las mismas que al cumplir los 70. Por ello, es lógico que las horas de descanso que precisamos también varíen. ¿Quieres saber cuánto hay que dormir según tu edad? Si tienes curiosidad por las horas de sueño recomendadas, sigue leyendo.
Bebés
Los bebés están en la etapa crucial del desarrollo, por lo que el número de horas de descanso que necesitan, lógicamente, es mucho mayor. Los recién nacidos (0-3 meses) son quienes más tienen que dormir. Deben hacerlo entre 11 y 17 horas al día.
A medida que el bebé va creciendo, las horas que necesita dormir van disminuyendo. Así, cuando el niño tiene de 4 a 12 meses, lo recomendable es que duerma entre 12 y 16 horas.
Niños
Como ya hemos mencionado, las horas necesarias de sueño van disminuyendo y cuando el niño se encuentra en su segundo año de vida, lo ideal es que duerma entre 11 y 14 horas todos los días.
Durante la etapa escolar, de 3 a 5 años, las horas de descanso se sitúan entre 10 y 13 diarias. Cuando ya tienen entre 6 y 13 años, se aconseja que duerman de 9 a 11 horas al día.
Adolescentes
A partir de la pubertad, cuando los niños tienen entre 14 y 17 años, lo ideal sería que durmieran 10 horas para un completo descanso y un óptimo rendimiento en todas las actividades que desempeñan. Sin embargo, llegar a ese número de horas puede ser complicado, por lo que mínimo deberían dormir 8 horas diarias.
Adultos
A partir de los 18 años es suficiente con 7 y 9 horas diarias y cuando se llega a los 65 con 7 horas es suficiente.
Sin embargo, la cantidad de horas de descanso no es lo único importante; la calidad del sueño también se debe tener en cuenta. Para ello, un buen colchón, puede ser de gran ayuda
Ahora ya sabes cuanto hay que dormir según tu edad ¿Duermes todo lo que deberías?